Jak pielęgnować skórę dziecka?
Jak wzmocnić kręgosłup u dziecka?
Twoje dziecko skarży się na bóle pleców? Nic dziwnego, ponieważ swoje robią długie godziny spędzane przed komputerem czy dźwiganie ciężkiego plecaka. Sprawdź, co pozwoli wzmocnić kręgosłup.
1. Ćwiczenia na basenie
Najlepiej sprawdza się regularny trening - 2-3 razy w tygodniu. Pływanie, szczególnie na plecach oraz żabką, doskonale wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe. Dodatkową zaletą jest przyczynianie się do rozluźnienia mięśni i zmniejszania ich napięcia.
2. Ćwiczenia na drążku
Zwisanie na drążku pozwala na rozciągnięcie zastanych mięśni pleców. Jeśli w domu nie ma miejsca na drążek, dziecko może zawisnąć na drzwiach - jednak muszą mieć mocne zawiasy.
3. Gimnastyka wzmacniająca
Istotne znaczenie ma regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacniających i rozluźniających mięśnie grzbietu. Szczególnie polecamy jest tzw. koci grzbiet.
