Okulary dla dziecka - kiedy potrzebne?
Płaski brzuch po ciąży?
Chcesz zgubić brzuch, który pozostał Ci po ciąży? Nic prostszego. Wystarczy wprowadzić kilka zmian w żywieniu oraz zacząć ćwiczyć. Efekt? Będziesz miała płaski brzuch - ładniejszy niż przed ciążą.
Już w tydzień po porodzie możesz powoli wprowadzać ćwiczenia izometryczne, polegające na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni brzucha. Jeżeli całkowicie doszłaś do siebie po porodzie, intensywniejsze ćwiczenia możesz zacząć już po 3 tygodniu.
1. Połóż się na plecach. Oprzyj ręce na udach. Unosząc głowę, przesuwaj dłonie do kolan. W takiej pozycji wytrzymaj kilka sekund. Ćwiczenie powtarzaj 10 razy.
2. Połóż się na plecach. Wykonuj skłony tułowia, starając się dotknąć rękami stóp.
