Jakie badania na serce?
Co na skrzypiące kolano?
Gdy zginasz nogę, słyszysz skrzypienie w stawie kolanowym? To efekt przesunięcia się rzepki ku górze. Sprawdź, co możesz zrobić, by sobie pomóc.
W pierwszej kolejności zacznij od wzmocnienia mięśni, które odpowiadają za utrzymanie rzepki we właściwym położeniu.
1. Pomoże Ci również jazda na rowerze. Pamiętaj jednak, by zacząć od 20 minut dziennie, a dopiero potem stopniowo wydłużaj czas przejażdżki.
2. Dobre efekty daje również ćwiczenie mięśni na siłowni. Trzeba jednak uważać, by nie obciążyć ich zbyt mocno.
Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, już po miesiącu powinnaś zauważyć efekty. Wzmocnione mięśnie będą w stanie utrzymywać rzepkę na miejscu, co sprawi, że skrzypienie kolan zniknie.
