Jak leczyć zatrucie pokarmowe?
Jak zapobiegać miażdżycy?
Miażdżyca jest chorobą, która rozwija się powoli, a może doprowadzić do śmierci. Jeszcze niedawno dotykała przede wszystkim osoby starsze. Dziś borykają się z nią osoby po 30. roku życia. Dowiedz się, jak zapobiec miażdżycy.
1. Eliminuj niezdrową żywność
Chodzi przede wszystkim o te produkty spożywcze, które odpowiadają za podnoszenie poziomu złego cholesterolu LDL. Z codziennego jadłospisu musisz więc wyeliminować głównie tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (słoninę, smalec). Nie są wskazane również tłuste wędliny oraz masło. Musisz zrezygnować z fast-foodów. Wskazane jest ograniczenie białego cukru.
2. Zacznij ćwiczyć
Aktywność fizyczna pozwala na regulowanie poziomu cholesterolu. Podczas wysiłku dochodzi do powstawania zwiększonej ilości dobrych jego frakcji - HDL.
