Jak zapobiegać efektowi jo-jo?

Autor: Urszula Milewska, Kategoria: Zdrowie

Szybka utrata wagi, choć daje zadowalające rezultaty, nie zawsze kończy się pełnym sukcesem. Gdy powracamy do dawnych nawyków żywieniowych, pojawia się efekt jo-jo. Jak go uniknąć?

1. Powoli wychodź z diety

Jeśli zaraz po zakończeniu kuracji nie powrócisz do poprzednich zasad żywienia, efekt jo-jo nie pojawi się. Pamiętaj, że to właśnie poprzedni jadłospis doprowadził Cię do nadwagi. Daj sobie czas i stopniowo zwiększaj kaloryczność posiłków.

2. Wprowadź pewne zmiany

Tylko wtedy, uda Ci się zachować szczupłą sylwetkę. Tak zmodyfikuj swoje menu, by jeść to samo, ale jednak inaczej. Na przykład - zamiast smażonego na tłuszczu omletu, wybierz omlet przygotowywany na patelni teflonowej (bez tłuszczu).

3. Mniej a częściej

Jeśli zaczniesz jeść częściej, ale mniejsze porcje, unikniesz podjadania między posiłkami.