Dlaczego spóźnia się okres?
Jak wzmocnić kości?
Za wytrzymałość układu kostnego odpowiadają estrogeny. Gdy z wiekiem zaczyna ich brakować, należy wykazać szczególną troskę o kości. Co je wzmocni?
1. Postaw na wapń - jest to podstawowy ich budulec. Kobiety w okresie rozrodczym powinny dostarczać aż 1000 mg tego pierwiastka dziennie. Źródłem jest gorzka czekolada, orzechy, sardynki, mleko.
2. Postaw na aktywność fizyczną - ruch pobudza proces budowy kości. Dobrze jest aktywność dobrać do swoich upodobań, by ćwiczenia sprawiały przyjemność.
3. Nie unikaj słońca, ponieważ pod jego wpływem możliwe jest produkowanie witaminy D. Ta zaś odpowiada za zwiększenie wchłaniania wapnia.
A gdy jesteś w okresie menopauzy, zdecyduj się na HTZ.
