Jaki jest prawidłowy poziom cholesterolu?
Co na nadwagę?
Aby zamienić swoją figurę w ładną i zdrową sylwetkę należy pozbyć się kilku kilogramów. Sprawdź jak to osiągnąć.
- W mało aktywnym trybie życia spożywanie kcal nie powinno przekraczać 2000. Natomiast przy aktywnym trybie musi to być około 2400 kcal.
- Podczas sporządzania posiłków kontroluj kaloryczność posiłków, tak aby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania. Na każdym opakowaniu znajduje się informacja dotycząca GDA.
- Jedź obfite śniadania i lekkie kolacje.
- W ciągu dnia spożywaj od 4 do 5 posiłków w 2-3 godzinnych odstępach.
- Kolację jedz co najmniej trzy godziny przed snem. Unikaj nieposkromionego apetytu, kalorycznych posiłków, słodyczy, fast food-ów. Możesz je zamienić na orzechy, suszone morele, pestki dyni, słonecznika, owoce i warzywa.
