Na czym polega endoskopia zatok?
Jaki jest prawidłowy poziom cholesterolu?
Podejrzewasz, że w ostatnim czasie Twoje samopoczucie się pogorszyło? Sprawdź stan swojego zdrowia i zbadaj swój poziom cholesterolu we krwi.
Ogólna norma mówi, że „złego” cholesterolu LDL w naszym organizmie powinno być jak najmniej, natomiast „zdrowego cholesterolu” HDL jak najwięcej. Jeśli jest odwrotnie ciało narażone jest na powstawanie chorób (np., choroby wieńcowej).
Prawidłowy poziom cholesterolu:
- cholesterol całkowity – do 190 mg/dL dla kobiet i mężczyzn
- „cholesterol zły” LDL – do 115mg/dL dla kobiet i mężczyzn
- „cholesterol dobry” HDL – nie ma norm określających cholesterol HDL, jeżeli masz go więcej tym lepiej dla Ciebie i Twojego układu krążenia. Dla kobiet norma wynosi powyżej 45mg/dL, a dla mężczyzn powyżej 40mg /dL.
Aby utrzymać prawidłowy cholesterol:
- Spożywaj tłuszcze wysokiej jakości.
- Jedz warzywa i owoce (w tym 1 jabłko dziennie).
- Uprawiaj sporty.
- Pij ziołowe napary.
- Codziennie zjadaj 1 łyżeczkę siemienia lnianego.
- Porzuć używki (papierosy i alkohol).
- Pozbądź się stresu i relaksuj się.
