Jak zwalczyć zajady?
Jak się relaksować?
Jesteś zdenerwowana? Ciągle narażona jesteś na sytuacje stresowe? Sprawdź, w jaki sposób szybko się odprężysz.
1. Usiądź wygodnie. Następnie weź głęboki wdech nosem, by poczuć jak unosi się brzuch. Powoli zrób wydech ustami. Oddychaj głęboko dopóki się nie rozluźnisz.
2. Wyobraź sobie, że znajdujesz się gdzie indziej. Możesz wyruszyć w podróż w góry lub nad morze. Przypomnij sobie krajobraz, zapachy, dźwięki.
3. Zaparz sobie melisę. Dzięki niej nie tylko się zrelaksujesz, ale również złagodzisz objawy stresu, a więc ból brzucha, czy migrenę.
4. Wybierz się na spacer. Nie rozpamiętuj jednak trudnych sytuacji. Po prostu uwolnij się od złych myśli.
