Jakie są naturalne sposoby na menopauzę?
Jak zachować ciśnienie w normie?
W niektórych momentach jesteś bardziej podatna na skoki ciśnienia. Zastanawiasz się, jak nie dopuścić do nadciśnienia? Oto kilka wskazówek.
1. Jeśli planujesz ciążę, masz nadwagę, czy cukrzycę, to idź do ginekologa, który po stwierdzeniu ewentualnego nadciśnienia przepisze bezpieczne leki.
2. Systematycznie i o stałych porach kontroluj swe ciśnienie.
3. Regularnie uprawiaj ruch. Aktywność sportowa wykonywana przez 30 minut dziennie (trzy razy w tygodniu) pomaga w przeciwdziałaniu powstaniu nadciśnienia.
4. Zdecyduj się na zmiany w jadłospisie. Warzywa na talerzu to podstawa. Oczywiście powinnaś zjadać również te dobre tłuszcze. Powinnaś jednocześnie ograniczyć spożywanie soli. Dzienna dawka nie może przekroczyć 6 gram.
