Co jeść zimą?
Jakie są przyczyny bezsenności?
Godzinami przewracasz się w łóżku, czekając na sen? Gdy już wreszcie zasypiasz, zaraz musisz wstać? Sprawdź, jakie są przyczyny bezsenności.
1. Niewygodne łóżko - to jedna z częstych przyczyn kłopotów ze snem, ponieważ to na czym śpisz, wpływa na komfort snu. Istotne znaczenie ma dobranie odpowiedniego materacu pod względem twardości.
2. Wysoka temperatura w pokoju sprawia, że człowiek łatwo się wybudza. Zadbaj więc o to, by w sypialni panowała temp. w granicach 18-19 st. C.
3. Nadmiar stresu to kolejna częsta przyczyna zaburzeń snu. Naucz się więc radzić sobie z sytuacjami stresowymi.
4. Alkohol - choć zdaniem wielu ułatwia zasypianie, nie jest środkiem na bezsenność. Pogarsza jakość snu, powodując jego skrócenie i spłycenie.
