Jak korzystać z sauny?
Jak szybko zasnąć?
Sen jest bardzo potrzebny człowiekowi. Jeśli masz problemy z zasypianiem, wcale nie musisz sięgać po środki nasenne. Dowiedz się, jak szybko zasnąć?
1. Nie śpij w ciągu dnia, bo popołudniowa drzemka może utrudniać wieczorne zasypianie.
2. Idź do łóżka zawsze wtedy, gdy jesteś śpiąca. Nie zmuszaj się do zaśnięcia.
3. Przygotuj się do snu, praktykując swoje codzienne rytuały. Dzięki temu dużo łatwiej będzie Ci zasnąć.
4. Kładź się do łóżka i wstawaj rano zawsze o tej samej porze. Przyzwyczajony do stałych godzin organizm sprawi, że łatwiej będziesz zasypiać.
5. Nie jedz, nie kłóć się i nie pracuj w sypialni. Pokój ten musi Ci się kojarzyć wyłącznie z odpoczynkiem.
